集中力を高める

最近の悩みが、「集中力のなさ」。
これはピアノを弾く私にとって、かなり致命的なことです。

前回のライブでもその欠点が現れ、だいぶミスが出たのは事実。

それを高める方法を、今日は探してみました。

まずは、食生活。

集中力を維持する為の食べ物として、豆類、しいたけ、ごま、海藻、魚、芋など、昔からあるような食べ物が調べると出てきました。

よく考えてみると普段、殆ど摂る事がないものばかり。。。。
１．食生活を変えてみよう。

次に、本番を向かえる前、自分の中で、ある、お決まりの動作をとることにより、集中力を高める方法。
例えば、思いっきり体に力を入れて、一気に力を抜く方法。
有名なところで言うと、バッターのイチローが、バッターボックスに入ったときにとる、あの動作です。

２．本番前の深呼吸は忘れない。

最後に、適度な気分転換。
人間誰しも、何か一つのことに没頭し続けていたら、集中力はなくなり、効率も悪くなる。
だから、６０分に一回は気分転換をすることが大切。

３．本番中に集中力がなくなった、と感じたら、迷わず気分を入れ替えて、トークなどを入れる。

この三つを実践してみようと思いました。
生憎、今日は買い物を終え、帰宅してしまったので、１に関しては明日からにしたいと思います。

皆さんも集中力でお悩みの際は、参考のホームページを紹介しますので、参考にしてください。。他にもいろいろあります…

http://www.noryokukaihatsu.com/siyuutiyuuryokutakameru.html

http://www.zanzotraining.com/